心をコントロールして雑念を払い、集中力アップ!

やることが多く忙しいほど雑念が溢れて、目の前のことに集中できない!と悩むことありますよね。こういう時、一旦心を穏やかにすると集中を取り戻すことが出来ます。今回は、雑念を取り払う簡単な心のコントロール方法をご紹介したいと思います。


おはようございます、
橘心理SALONの平井です。

この前、ジムで運動をしている時、
心がブレて集中出来ない時がありました。

また、雑草のごとく、
「あれもしなければ、これもしなければ」
となっている時ですね。

そういう時は仕事量が多くて、
てんやわんやになっている時が多いのですが、
その時は、全てを捨てるという感覚になると
集中を取り戻せる時があります。

例えば、呼吸。言葉で表すなら、

「私は今呼吸に集中すること以外手放します。
それ以外はどうなってなってもかまいません」

そうすると少しずつ呼吸に集中を取り戻してくる。

この

「どうなってもかまわない。」

というコントロールを手放す感覚
私を集中の世界に誘ってくることが多い気がします。

心が雑念に溢れている時って、無意識で無理なことを
コントロールしようとしている時が多いのではないかと思います。

そのコントロールを手放した時、集中が生まれます。
そして心に穏やかさが戻ってきます。

あなたに幸せが降り注ぐことを祈っております。
それでは今日も張り切っていきましょう♪

コントロールを手放すと心に穏やかさが戻るの記事はいかがでしたか。雑念のぐるぐるから抜け出す心のコントロールについてもっと知りたい方はコチラから

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